[健康养生 中老年人养生]原中纪委常委、军纪委副书记曹广化将军，享年99岁，在他96岁高龄的时候，仍腰不弯，背不驼，步履矫健，精神矍铄。为探求曹广化老将军的养生保健秘诀，笔者对他进行了专访。
99岁老将军曹广化长寿道 养生三大秘诀
来到曹广化老人寓所，他正坐在藤椅上看报，笔者说明来意，曹广化老人爽朗一笑说：“我们共产党人，参加革命时就将生死置之度外，哪有什么养生秘诀。只是随着年龄的增长，患了很多疾病，为保持旺盛的精力，完成繁重的工作任务，经过多年的摸索，才有了一些养生保健的体会。”
曹广化老将军略微沉思了一会说，我多年来比较注意学习古今中外的养生保健知识，借鉴他人长寿的经验，结合自己的生活习惯，才逐渐悟出了一些道理。
一是饮食起居要有规律。曹广化老人早晨醒来后，继续休息20分钟左右再起床，然后在阳台上活动身体。七点半早餐。上午读书学习，中午睡一小时。下午有时浏览杂志、画报，有时剪贴报纸、学习书法。六点准时晚餐，晚九点就寝。饮食上，他的要诀是定时定量，荤素适宜，不挑不拣。“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，这是人们多年来总结的“食疗”经验之一，曹老本着粗细搭配、以素为主的原则安排饮食，多吃水果，以补充身体所需的各种营养，不刻意去吃高营养的东西。
二是运动锻炼持之以恒。曹广化老将军年轻时就爱运动，爱踢足球。参加革命后，在残酷的战争环境中经常行军打仗也是运动锻炼。多年前他曾学过太极拳、太极剑。并坚持练剑十几年，为他晚年保持腿脚灵活打下了良好的基础。而且每天步行十余里，一做就是几十年，效果非常好。
曹广化老人说，每天起床后，我先做几分钟深呼吸，提神，清心，排除浊气，增加肺活量。接着做预防感冒操，共分六段，一是搓手，二是洗脸，三是梳头，四是洗面拉耳，五是擦鼻，六是按压合谷穴，整套操要用30——40分钟，做完后非常舒服。坚持数年从不间断，因而很少感冒。再就是练腿功，即蹲下起立，连续几十次。睡前照例要用热水烫烫脚，以消除疲劳，提高睡眠质量。
三是精神振奋，信念坚定。曹老将军的书架上整整齐齐摆着十几种报刊、杂志，写字台上有几大本学习资料剪贴。曹老说：“毛泽东同志说过，人是要有一点精神的。人老了，但精神不能倒，我们共产党人，无论何时何地，都要有一个精神支柱，都要有坚定的政治信念。我们的精神支柱是马列主义、毛泽东思想、邓小平理论，政治信念就是要在全世界实现共产主义。”
曹广化老将军是1925年黄埔军校第四期学员。1926年，在毛泽东同志主办的广州农民运动讲习所学习并入党，曾亲耳聆听过毛泽东同志的教诲。
曹广化老人说：“人生在世，不能整天为自己着想，不能光想吃喝玩乐。革命的胜利来之不易。今天我能无忧无虑地安度晚年，是无数先烈用生命换来的。虽已耄耋之年，但我非常关心、党和国家的大事，关心军队的建设，关注世界风云的变幻。我衷心希望我们的党和军队发展壮大，祖国早日统一，人民生活幸福安康。”
